Welkom op het het healthy receptenblog, MAXIMAAL minderen

Als Gewichtsconsulente / (Sport) Voedingsadviseur begeleid ik mensen naar een gezond gewicht. Ook adviseer en ondersteun ik sporters door middel van een afgestemd dieet om het optimale uit hun prestatie te halen.  Hiervoor maak ik vaak recepten op maat. Graag deel ik deze recepten met jullie. Ik zou het geweldig vinden als het jullie inspireert om maximaal te minderen met ongezonde voeding en lekkere gezonde gerechten en tussendoortjes uit de keuken te toveren.

Veel liefs, Janneke van Valkenburg
JANNEKEVANVALKENBURG.NL
Op mijn blog schrijf ik over allerlei onderwerpen die te maken hebben met voeding en sport.

ONTBIJT

Een goed ontbijt geeft je een gezonde start van de dag. Door te ontbijten krijg je energie om de dag lekker te beginnen.

TUSSENDOOR

Tussendoortjes en snacks welke niet ten koste gaan van je gezondheid. Koekjes, taartjes, balletjes, smoothies en shakes. Ik hou ervan!

LUNCH

Hou je energie gedurende de dag op peil! Verantwoord, maar vooral lekker eten. Salades, soepen, bananenbroden, pannenkoeken en broodjes.

DINER

Aan tafel voor het avondeten! Alleen of met de hele familie. Van luxe avondmaaltijd, gezonde groentedips tot snelle hapjes, pizza en pasta.

LAATSTErecepten

kokoskoeken gemaakt van citroenbonen

Kokoskoeken gemaakt van citroenbonen

Heerlijke glutenvrije en lactosevrije kokoskoeken. Ze zijn gemaakt van een niet alledaags ingredient: Citroenbonen.

Worteltaart met banaan en walnoten

Worteltaart met banaan en walnoten

Worteltaart met banaan en walnoten is lactose- en glutenvrij.

cajun kip met mango en zoete aardappel

Cajun kip met mango en zoete aardappel

Cajun kip met mango en zoete aardappel.

Ontbijtkoek

Glutenvrije en lactosevrije Ontbijtkoek

Glutenvrije en lactosevrije ontbijtkoek.

Havermouttaart met banaan en noten.

Havermouttaart met banaan en noten

Ontbijten met taart. Is dat geen feestje?! Gezonde havermouttaart met banaan en noten.

granola

Granola met dadels en cashewnoten

Super lekker om door de yoghurt of kwark te doen. Ook als topping op een pannenkoek smaakt deze granola heerlijk!

Lactosevrije en glutenvrije olade sinaasappel muffins

Chocolade sinaasappel muffins, gluten-en lactosevrij

Deze chocolade-sinaasappel muffins zijn een gezond alternatief voor de 'normale' muffin. Ook zijn ze ei- lactose- en glutenvrij.

glutenvrije en lactosevrije eierkoeken

Eierkoeken, glutenvrij en lactosevrij

Een makkelijk recept voor glutenvrije en lactosevrije eierkoeken.

Chocoladecake, glutenvrij en lactosevrij

Chocoladecake, lactosevrij en glutenvrij

Wie is er nou niet gek op chocolacake? Ik heb nu een lekkere en gezonde cake gemaakt met een basis van kikkererwten. De cake is lactose- en glutenvrij.

BERICHT
Opmerkingen, vragen of heb je iets leuks te vertellen? Mail naar janneke@maximaalminderen.nl of stuur mij een bericht.