Couscous met boerenkool Ontbijtmuffins Sperziebonen met rijst, tonijn, noten en zaden Gegrilde kip met gorgonzola Pindakaas-balletjes

Couscous met boerenkool

Oosterse Couscous met Hollandse Boerenkool.

RECEPT

Ontbijtmuffins

Geen tijd om een voedzaam ontbijt te maken. Maak deze muffins een dag van tevoren en start de dag vol energie.

RECEPT

Sperziebonen met rijst, tonijn, noten en zaden

Warm erg lekker, maar ook koud heerlijk! Gerecht met rijst, sperziebonen, tonijn, noten en zaden.

RECEPT

Gegrilde kip met gorgonzola

Gegrilde kip, groente uit de oven met een een lekker pittige Gorgonzola. Wat een feest!

RECEPT

Pindakaas-balletjes

Wie is er nou niet gek op pindakaas?! Kijk uit voordat je het recept gaat maken, je hebt gegarandeerd ruzie wie het laatste balletje mag!

RECEPT

ONTBIJT

Een goed ontbijt geeft je een gezonde start van de dag. Door te ontbijten krijg je energie om de dag lekker te beginnen.

TUSSENDOOR

Tussendoortjes en snacks welke niet ten koste gaan van je gezondheid. Koekjes, taartjes, balletjes, smoothies en shakes. Wij houden ervan!

LUNCH

Hou je energie gedurende de dag op peil! Verantwoord, maar vooral lekker eten. Salades, soepen, pannenkoeken en broodjes.

DINER

Aan tafel voor het avondeten! Alleen of met de hele familie. Van luxe avondmaaltijd, gezonde groentedips tot snelle hapjes, pizza en pasta.

OVER|janneke
Rutger en JannekeWij zijn Rutger en Janneke | Getrouwd en de ouders van 4 opgroeiende kinderen.
Op ons receptenblog laten wij de leukste en lekkerste recepten zien voor een gezonde lifestyle.
Een aantal jaar geleden ging bij ons de knop om. We zijn maximaal gaan minderen met ongezond eten.
Het resultaat was geweldig. Samen vielen wij meer dan 60 kilo af en voelen ons fit en energiek.

RECEPTEN|seizoen

Met groente en fruit van het seizoen kook je lekker, verantwoord en gezond. Seizoensproducten zijn smaakvol en meestal goedkoper.

LAATSTE|recepten

ontbijtkoek

Ontbijtkoek

Lekkere glutenvrije, suikervrije en lactosevrije ontbijtkoek.

Havermouttaart

Havermouttaart met banaan

Ontbijten met taart. Is dat geen feestje?! Gezonde taart met havermout, banaan en noten.

granola dadels en cashewnoten1

Granola met dadels en cashewnoten

Super lekker om door de yoghurt of kwark te doen. Ook als topping op een pannenkoek smaakt deze granola heerlijk!

chocolade-sinaasappel muffins

Chocolade-sinaasappel muffin

Deze muffins zijn een gezond alternatief voor de 'normale' muffin. Ook zijn ze ei- lactose- en glutenvrij.

eierkoeken

Healthy eierkoeken

Een makkelijk recept voor glutenvrije en lactosevrije eierkoeken.

healthy chocolade cake

Healthy chocolade cake- lactosevrij- glutenvrij

Wie is er nou niet gek op chocola? Ik heb nu een lekkere en gezonde variant gemaakt met een basis van kikkererwten. De cake is lactose- en glutenvrij.

aardappel tortilla

Aardappel tortilla met spinazie, knoflook en ui

Dit gerecht kan je koud of warm eten. Leuk om bijvoorbeeld mee te nemen voor een picknick, of maak het een dag van te voren als je weet dat je de dag erna weinig tijd hebt om te koken.

italiaans borrel brood

Italiaans borrel brood

Serveer dit Italiaanse brood lekker warm bij de borrel.

flespompoen met geitenkaas

Flespompoen met geitenkaas

Flespompoen met geitenkaas uit de oven. Een heerlijk gerecht wat weinig calorieën bevat maar wel veel vezels. Super gezond dus!

SOCIAL|media

https://www.facebook.com/janneke.foodcoach/
Janneke van Valkenburg | FOODCOACHING